po przerwie

Gratuluje za wyroznienie ... Tylko znow widze te same slowa co zawsze , wracam po krociotkiej przerwie , z nowym planem treningowym ... ;)

[...] i tak kąt 45-60 stopni Troche ćwiczen armwrestlingowych i sparignów. w domu: A6W (dzień 13) ćw. na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 po każdej seri A6W robię w przerwie 2 serie na jeden bok do tego rano 2godziny basenu: 20min sauny 40 min pływania godzina biczów jackuzi etc. Przedemną ostatni tydzień treningów i tygoniowa przerwa [...]

[...] :-). Poziom startujących jest za wysoki dla adeptów tego sportu i koło się zamyka. Start w weteranach jest przedłużeniem startów dla wyczynowych zawodników po paroletniej przerwie w karierze zawodniczej wspomaganej przez związek. Starty w weteranach wymagają własnej kasy oraz pomocy sponsorów :-). właśnie miałem też napisać do ajazego że [...]

Klata po tej przerwie 3 tyg juz nie poszła tak dobrze ,jak plecy. Nie dość ,że bolący nadgarstek mocno utrudniał trening,to jeszcze zaczął mocniej niż normalnie bark odzywać. Ale jakoś dalem radę napakować się w 90 minut. Niestety po raz kolejny okazało się prawdą ,że od pewnego wieku,każda przerwa ,dłuższa niż tydzień,działa niezbyt korzystnie na [...]

[...] 139 Kalorie: 545 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw 40min. rozbiegania,potem lekka GR a następnie 3x100m skipu A + skip C/przerwy ok 1min.,potem 3x100m wieloskoku na przerwie też 1min.,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,skróciłem lekko przerwy pomiędzy kolejnymi seriami o 30 sek. Dieta: trzymana [...]

Rozrywało klatę na dipsach? Jak pierwszy raz robiłem po długiej przerwie, czułem się jak na torturach;)

[...] Ale może to i dobrze, wiadomo większa ilość aktywowanych jednostek motorycznych=lepsze ćwiczenie. Hihihi :D Rozrywało klatę na dipsach? Jak pierwszy raz robiłem po długiej przerwie, czułem się jak na torturach;) Dipsy tricepsowe, więc tak mocno klaty nie czułem. Chociaż trzeba przyznać że sie dopompowała. Dobra, pora poodwiedzać inne dzienniki, [...]

Białko bardzo dobre. Kupiłem wczoraj 1kg na spróbowanie. Kosztowało 70 zł. Za mix nie wychodzi więc drogo, a jest bardzo smaczne i dobre składowo:) Osobiście jestem przekonany do Hi-teca i po krótkiej przerwie na próby innych supli znów wróciłem do tej firmy:D

[...] wagi średniej Luke’a Rockholda, który dopiero teraz postanowił odpowiedzieć. Derek Brunson po dominacji pokonał przez nokaut w pierwszej rundzie powracającego po dwuletniej przerwie Lyoto Machidę. Pojedynek ten był walką wieczoru gali w Sau Paulo, ale Dragonowi nie udało się wygrać przed własną publicznością. Dla Machidy miał to być nowy [...]

No to mam dokładnie tak jak Ty. Wczoraj jeść zacząłem po 21, w sumie 21:30, w przerwie meczu. O 00:30 kończyłem. Więc dzisiaj przed treningiem zapodam mój ulubiony zestaw ;) A co do treningu - nie wiem czy się odważe zrobić nogi, ze względu na plecy. Przysiad tylny i wypychanie na suwnicy to dwa najbardziej "niebezpieczne" dla mnie ćwiczenia. :) [...]

[...] treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Pierwszy trening po dłuższej przerwie, celowo zmniejszony ciężar.;-) Bardziej się skupiłem na ruchu w poszczególnych ćwiczeniach niż na dorzucaniu kilogramów. Trening bardzo dobrze poszedł, chociaż [...]

Dzień 84 - 26.10.2012 Zrobiłem wreszcie dziś nogi po dłuższej przerwie (ale jeszcze bez przysiadów). Poszło dobrze. Jednak taka dłuższa przerwa zabiera siły ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- ---------------------- ---------------------- 2. [...]

[...] to nie szły te mięśnie tak jak powinny. Druga sprawa, że nie zacząłem cwiczyc je na poważnie może z rok temu. hehe no rybcia wszamana w odludnym miejscu ( tzn na siłowni na przerwie:D ) godzina przed trenem biało, 15 minut przed vaso razem z betabolikiem, tren zaczałem o 14, w czasie treningu rozrobione bcaa sobie popijałem. Trening super, [...]

[...] Ciebie ważne pytanie, na poprzedniej stronie wspomniałeś że na dietę wydajesz miesięcznie od 550 do 750 zł w zależności od okresu. Ja wracam do treningów po ponad 2 letniej przerwie i to co zobaczyłem w sklepach ( ceny ) normalnie zwaliło mnie z nóg :D Wyliczyłem że dieta wyjdzie mi około 920zł miesięcznie :/ Co chyba jest jakimś [...]

[...] jeden niestety tylko spacer po lesie. Miski nie liczyłam i zjadłam w ramach grzechu orzechy w czekoladzie. Przeziebienie jeszcze trzyma moje zatoki, ale ufam, że jutro skoczę już na siłkę po tej krotkiej przerwie. Widzę, że na forum szał... Obli, to ja mam łapać póki co cokolwiek, pewnie? Mam zjazd motywacyjny, może mnie kto kopnie? :->

[...] - przy dużych wysiłkach interwałowych, a szczególnie przy ćwiczeniach szybkościowo - siłowych zabiegi przegrzewające można stosować częściej, pamiętając o kilku godzinnej przerwie po treningu. Odnowa biologiczna głównego okresu startowego: - duża różnorodność stosowanych zabiegów - codziennie - masaż, kąpiel solankowa przed snem (sól iwonicka, [...]

[...] /35kgx20 2. Monster walk 2x20 I w sumie na tym mogłabym skończyć, bo mi się nogi po tym RDL trzęsły %-) trochę przegiełam z ciężarem, zamiast zacząć z zapasem po takiej przerwie to naładowałam ciężaru jak głupia i ledwo zrobiłam }:-( Po południu: Cześć OCR 1. Kołkownica 3x 2. Kipping na drążku 3x 3. Przejścia kulki-drążek 3x 4. Zwis na [...]

Sieeeeema po długiej przerwie. Generalnie moje ostatnie kilka dni wyglądało tak samo 5 h snu , o 4 pobudka , na 6 do pracy , 10 h stania , powrót do domu , zrobienie cardio , jedzenie na kolejne dni i do wyra %-) Całe szczęscie w końcu miałam wolną niedzielę, więc mogłam spędzić ten caaaały dzień z moją drugą połową i odpocząć :-) Jak tam miśki [...]

[...] 5. dnia 100 mg/d w 2 dawkach podzielonych przez 5 dni. W przypadku niepowodzenia, stosując takie same dawki, można ponowić próbę w trakcie następnego cyklu. Po 3-miesięcznej przerwie istnieje możliwość powtórzenia próby przez 3 kolejne cykle. Dalsze próby są bezcelowe. W przypadkach oligospermii podaje się 50 mg/d przez 6 tyg. Uwagi: Podczas [...]

[...] trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do formy to widać że rosne zdecydowanie. Najbardziej poprawia się najsłabsza klatka, barki się zaokrągliły minimalnie [...]